?

Log in

Жизнь огромного города основывается на многоступенчатой системе управления. Однако основной груз ответственности за качество работ городских структур лежит на районных управах.Им выделяют огромные суммы на реконструкцию детских площадок,отдеклу подъездов и так далее.Но главное,что беспокоит жителей - так это то куда и как тратятся выделенные средства?
Председатель ООД «Реформы – Новый Курс» Сергей Журавский поделился с нами своим мнением.

Он утверждает,что проблема стоит не в том, на что потратят деньги, а как их потратят.Москвичи должны проявлять гражданскую сознательность как жители своего района и мониторить качество работ.А делать это можно на специальных интерне порталах.Главное не молчать,если что то не устраивает и не оставаться в стороне.Только при каких либо действиях можно получить положительный результат.Тем более сейчас муниципальные депутаты будут нести ответственность за то, что происходит в их районе. Так,что нужно быть активными и инициативными,если хотим жить в хороших условиях!

Оригинал: http://life24.ru/news/vlast_na_mestah_stanet_otkrytoj_no_dlya_etogo_potrebuetsya_grazhdanskaya_in/

Лето,яркая одежда!

Цветочное настроение
"Сушка", даже правильная - всегда серьезное испытание для организма. Она требует максимальной "отдачи" в работе почек, печени, ЖКТ и сердца. Если есть любые заболевания - "сушку" стоит заменить на Белково-углеводное чередование, и стараться не слишком урезать углеводы.
1.Первое, что надо сделать перед "сушкой" - профилактику гепатопротекторами. А вот пить "очищающие сборы" напротив, нельзя. Печень "поддерживать" начинают за 14-15 дней до начала входа в сушку.
2.Следует распланировать все так, чтобы на весь период сушки у вас не было серьезных стрессов: переезда, смены работы, сессии, свадьбы и пр. Женщинам-неспортсменкам не советуют сушиться дольше, чем 6 недель и убирать "процент жира" ниже, чем 18%. Это может быть вредно для гормонального фона. После шестинедельной сушки должен начаться выход, который занимает по времени столько же, сколько и сама сушка.
3.Сушиться, если вы не набрали мышечную массу бессмысленно. Вы похудеете, но лучше выглядеть от этого не станете, кроме того, такая "сушка" чревата замедлением обмена веществ в будущем.
4.Тренировки на сушке должны быть короткими и "взрывными", одна силовая сессия - не дольше 45 минут. Идеально на время уйти из тренажерного зала на Hot Iron или заниматься с подругой или персональным тренером для дополнительной мотивации, так как тренировка - это последнее, чего человеку хочется делать "на сушке". Кардио стоит передвинуть на утро до завтрака, и сократить саму тренировку по времени, взамен усилив интенсивность. Максимум - полчаса, лучше интервального тренинга.
5."Сушка" должна быть на 300-350 ккал меньше того, что вы едите в норме. Рационы на 1200 ккал и более скудные для "сушки" не подходят, если только вы не начинаете сушиться с веса 55 кг и ниже.
План "сушки" по неделям примерно такой:
1 неделя
120 г углеводов. Из них можно: 2 больших зеленых яблока или один большой грейпфрут, умеренное количество любой крупы с низким ГИ - гречки, коричневого риса, чечевицы. Все каши употребляются без соли, с небольшим количеством льняного масла и лимонного сока. От хлеба и хлебцов - отказаться, т.к. они тоже содержат соль. На первой неделе вы полностью отказываетесь от сладостей и напитков с сахаром, в том числе и от спортивных шоколадок с Л-карнитином.
Основа рациона: творог 0%, кефир 1%, куриные грудки без кожи, минтай, три раза в неделю можно порцию жирной рыбы типа семги, но приготовить на пару. Можно пока без ограничения есть овощные салаты с маслом и лимонным соком. Солить еду нельзя. Два раза в неделю можно съесть 50-60 г нежирного сыра типа чечил, или любого другого до 20% жирности.
2 неделя
100 г углеводов. Под "нож" идет одно яблоко или половина грейпфрута, каша плавно "переезжает" на время до 14.00. Не успели поесть ее до этого времени - значит, до завтра. Остальное - пока без изменений
3 неделя
80 г углеводов. Убираем полностью фрукты и сыр.
4 Неделя
60 граммов углеводов. Сокращаем кашу 6 столовыми ложками в отварном виде. Убираем морковь, если ели раньше
5 неделя
40 г углеводов. Убираем кашу, остаются зеленые овощи и все источники белка.
6 неделя
Убираем молочные продукты.
Выход из "сушки" состоит в том, что на седьмой неделе мы едим по плану пятой, на восьмой - по четвертой и так далее. Затем повторяем первую неделю два раза. Это надо для того, чтобы не потерять результат сразу. Известны случаи, когда резкий "вылет" из "сушки" на обычное питание провоцировал набор до 5 кг веса.


Более 50 000 человек раскрасят друг друга сухими красками, изготовленными специально для московского фестиваля. Подкидываешь яркую краску в небо и отпускаешь все то, что мешает радоваться жизни. Краски символизируют свободу, радость, счастье и любовь.

В программе – грандиозный концерт с участием российских звезд и большая дискотека под открытым небом. 1 день на фестивале красок поднимет настроение на целый месяц! :)

➨ Где : Спорткомплекс «Лужники» (м.Спортивная)
➨ Когда : 7 июня в 13:00 до 21:00
➨ Сколько : Бесплатно
Оригинал взят у mihail_ponomare в Журавский Сергей Владимирович отвечает на вопросы.
Оригинал взят у zhuravsky в Журавский Сергей Владимирович отвечает на вопросы.
4
Ну, что хочу сказать. Я далека от политики. Но вопрос, связан с детскими садами меня волнует и причем ОЧЕНЬ! На самом деле творится какой то хаус,ждем места, чуть ли не с рождения! Моей племяннице пошел уже тритий год, а мест все еще нет, и правильно сказал Сергей Журавский нужно привлечь муниципальных и городских депутатов. Что бы это все было не на словах, а на деле. Хочу затронуть еще одну тему связанную с продажей спиртных напитков. Это очень даже правильный закон. Только у нас в доме перестала быть шумно, от выпивающих соседей. Конечно кто ищет тот всегда найдет! Наверное они закупаются до 23 вечера и ничто не не может помешать  их веселью. Но все же, (гулять) они стали меньше и тише!

Profile

simakhina_a
simakhina_a

Latest Month

June 2014
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Syndicate

RSS Atom

Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner